dr Zuzanna Woźniak ( @makelifehealthier ) Instagram Profile

makelifehealthier

dr Zuzanna Woźniak

  • 160 posts
  • 3k followers
  • 248 following

dr Zuzanna Woźniak Profile Information

[19🎄🎄] Omlet♥ taki typu "co się nawinie" 😆 czyli.. ✔jajko ✔100g serka Skyr ✔50ml kefiru ✔40g mąki pszennej ✔150g jabłko (pokrojone w kostkę) ✔słodzik, sól, proszek do pieczenia
.
Wszystkie składniki dokładnie wymieszać.
Smażyć na rozgrzanej patelni z odrobiną tłuszczu, na małym ogniu, pod przykryciem.
.
Smacznego♥ .
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #naleśnik #omlet #fruits #dinnertime #potreningu #bezcukru #desserts #pancakes

[19🎄🎄] Omlet♥ taki typu "co się nawinie" 😆 czyli.. ✔jajko ✔100g serka Skyr ✔50ml kefiru ✔40g mąki pszennej ✔150g jabłko (pokrojone w kostkę) ✔słodzik,  sól, proszek do pieczenia
.
Wszystkie składniki dokładnie wymieszać.
Smażyć na rozgrzanej patelni z odrobiną tłuszczu, na małym ogniu, pod przykryciem.
.
Smacznego♥ .
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #naleśnik #omlet #fruits #dinnertime #potreningu #bezcukru #desserts #pancakes
218 16 5 December, 2018

[22🎄] definitywnie, Święta coraz bliżej 🎁🎄🎄
Omlet twarogowy♥ ✔ jajko
✔ 120g twaróg chudy
✔ 15g płatki owsiane
✔ 15g mąka owsiana
✔ pół banana
✔ pdp, aromat rumowy, słodzik
Wszystkie składniki mieszamy, smażymy pod przykryciem na małym ogniu.
+ ulubione dodatki
.
Smacznego♥
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #omlet #nalesnik #placki #strawberrys #rungirl #potreningu #bezcukru #bezglutenu

[22🎄] definitywnie, Święta coraz bliżej 🎁🎄🎄
Omlet twarogowy♥ ✔ jajko
✔ 120g twaróg chudy
✔ 15g płatki owsiane
✔ 15g mąka owsiana
✔ pół banana
✔ pdp, aromat rumowy, słodzik
Wszystkie składniki mieszamy, smażymy pod przykryciem na małym ogniu.
+ ulubione dodatki
.
Smacznego♥
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #omlet #nalesnik #placki #strawberrys #rungirl #potreningu #bezcukru #bezglutenu
206 20 2 December, 2018

A Świeta to juz za 26 dni 🎄🎄 i tym samym mała przypominajka na przepyszne ruskie naleśniki 😊
.
Ciasto na naleśniki to ✔jajko ✔70g mąki pszennej pełnoziarnistej ✔sól, pieprz ✔woda (ilość no oko aż ciasto będzie dobre do smażenia
Farsz to ✔200g ziemniaków ✔150g chudego twarogu ✔50g cebuli ✔sól, pieprz
.
Usmaż naleśniki. Ziemniaki ugotuj i wstydź. Cebulkę podsmaż. Ugotowane ziemniaki dokładnie rozgnieć, dodaj twaróg i cebulkę. Podsmaż przez chwilę aż twaróg połączy się z ziemniakami.
Nałóz farsz na naleśniki, zawiń. Ja jeszcze podsmażam wszystko na patelni.
.
Smacznego♥
.
#zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #bezglutenu #naleśnik #pancake #dinnertime #niedzielnyobiad #healthyfoodie #healthylifestyle #healthychoicesmatter

A Świeta to juz za 26 dni 🎄🎄 i tym samym mała przypominajka na przepyszne ruskie naleśniki 😊
.
Ciasto na naleśniki to ✔jajko ✔70g mąki pszennej pełnoziarnistej ✔sól, pieprz ✔woda (ilość no oko aż ciasto będzie dobre do smażenia
Farsz to ✔200g ziemniaków ✔150g chudego twarogu ✔50g cebuli ✔sól, pieprz
.
Usmaż naleśniki. Ziemniaki ugotuj i wstydź. Cebulkę podsmaż. Ugotowane ziemniaki dokładnie rozgnieć, dodaj twaróg i cebulkę. Podsmaż przez chwilę aż twaróg połączy się z ziemniakami. 
Nałóz farsz na naleśniki, zawiń. Ja jeszcze podsmażam wszystko na patelni.
.
Smacznego♥
.
#zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #bezglutenu #naleśnik #pancake #dinnertime #niedzielnyobiad #healthyfoodie #healthylifestyle #healthychoicesmatter
239 7 28 November, 2018

[33 🎄] Szybkie Tiramisu♥👍
.
Biszkopt: ✔jajko ✔40g mąki kukurydzianej ✔sól ✔słodzik ✔pdp ✔mleko/woda
.
Krem: ✔jogurt grecki 0% ✔słodzik ✔aromat waniliowy
+ kawa i gorzkie kakao
.
Składniki na biszkopt zblendować na gładką masę. Smażyć na rozgrzanej patelni, na małym ogniu, pod przykryciem.
Usmażony omlet wystudzić i przekroić na cztery części. Nasączyć biszkopciki kawą.
.
Składniki na krem wymieszać.
.
Na talerzyku układać warstwowo biszkopt, krem itd. Schłodzić. Posypać kakao.
.
Smacznego♥
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #sweetbreakfast #tiramisù #desserts #sweetdesserts

[33 🎄] Szybkie Tiramisu♥👍
.
Biszkopt: ✔jajko ✔40g mąki kukurydzianej ✔sól ✔słodzik ✔pdp ✔mleko/woda
.
Krem: ✔jogurt grecki 0% ✔słodzik ✔aromat waniliowy
+ kawa i gorzkie kakao
.
Składniki na biszkopt zblendować na gładką masę. Smażyć na rozgrzanej  patelni, na małym ogniu, pod przykryciem.
Usmażony omlet wystudzić i przekroić na cztery części. Nasączyć biszkopciki kawą.
.
Składniki na krem wymieszać.
.
Na talerzyku układać warstwowo biszkopt, krem itd. Schłodzić. Posypać kakao.
.
Smacznego♥
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #sweetbreakfast #tiramisù #desserts #sweetdesserts
198 10 21 November, 2018

Bez apelacyjnie najlepsza wersja naleśników, czyli.. z twarogiem/serkiem waniliowym i rodzynkami ♥👍
.
✔jajko ✔70g mąki (u mnie pszenna pełnoziarnista) ✔150g wody ✔słodzik
.
+ chudy twaróg 140g, rodzynki i słodzik, opcjonalnie aromat waniliowy
Smaże na patelni teflonowej z odrobiną tłuszczu
.
Smacznego♥👌
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #naleśniki #truskawki #strwberry #dinnertime #potreningu #bezcukru #desserts #pancakes

Bez apelacyjnie najlepsza wersja naleśników, czyli.. z twarogiem/serkiem waniliowym i rodzynkami ♥👍
.
✔jajko ✔70g mąki (u mnie pszenna pełnoziarnista) ✔150g wody ✔słodzik
.
+ chudy twaróg 140g, rodzynki i słodzik, opcjonalnie aromat waniliowy
Smaże na patelni teflonowej z odrobiną tłuszczu
.
Smacznego♥👌
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #naleśniki #truskawki #strwberry #dinnertime #potreningu #bezcukru #desserts #pancakes
287 23 19 November, 2018

[36🎄] Za 13 dni 1 grudnia!! 🎄🎁 Kupujecie słodkie kalendarze adwentowe??😎
.
Przypominam przepis na naleśniki🍓♥
✔jajko ✔70g mąki (u mnie pszenna pełnoziarnista) ✔150g wody (tak, zważyłam wodę😮😄) ✔słodzik
.
+ chudy twaróg 140g i słodzik, opcjonalnie aromat waniliowy
Smaże na patelni teflonowej z odrobiną tłuszczu
.
Smacznego♥👌
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #naleśniki #truskawki #strwberry #dinnertime #potreningu #bezcukru #desserts #pancakes

[36🎄] Za 13 dni 1 grudnia!! 🎄🎁 Kupujecie słodkie kalendarze adwentowe??😎
.
Przypominam przepis na naleśniki🍓♥
✔jajko ✔70g mąki (u mnie pszenna pełnoziarnista) ✔150g wody (tak, zważyłam wodę😮😄) ✔słodzik
.
+ chudy twaróg 140g i słodzik, opcjonalnie aromat waniliowy
Smaże na patelni teflonowej z odrobiną tłuszczu
.
Smacznego♥👌
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #naleśniki #truskawki #strwberry #dinnertime #potreningu #bezcukru #desserts #pancakes
348 34 18 November, 2018

Serniczek na raz 😊🍁🍂🍁
.
✔twarog chudy (u mnie 170g) ✔truskawkowa galaretka (ja zrobiłam jedno opakowanie i odlałam 150g rozpuszczonej galaretki)
Wszystko zblendować, dodać ulubione owoce i do lodówki na 2-3 godziny.
.
Smacznego 👍♥
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #naleśniki #truskawki #strwberry #dinnertime #potreningu #bezcukru #desserts #cheesecake

Serniczek na raz 😊🍁🍂🍁
.
✔twarog chudy (u mnie 170g) ✔truskawkowa galaretka (ja zrobiłam jedno opakowanie i odlałam 150g rozpuszczonej galaretki)
Wszystko zblendować, dodać ulubione owoce i do lodówki na 2-3 godziny.
.
Smacznego 👍♥
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #naleśniki #truskawki #strwberry #dinnertime #potreningu #bezcukru #desserts #cheesecake
247 11 17 November, 2018

[39 🎄] Pikantne naleśniki
.
✔jajko ✔70g mąki (u mnie pszenna pełnoziarnista) ✔150g wody (tak, zważyłam wodę😮😄) ✔słodzik ✔sól, pieprz, ostra papryka
.
+ chudy twaróg 140g (najlepuej homofenizowany typu Emilki) i słodzik, opcjonalnie aromat waniliowy
Smaże na patelni teflonowej z odrobiną tłuszczu
.
Pikantne naleśniki ze słodkim serem delikatnym serkiem. (Smarować na cieple placki )
.
Smacznego♥👌
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #naleśniki #truskawki # #dinnertime #potreningu #bezcukru #desserts #pancakes

[39 🎄] Pikantne naleśniki
.
✔jajko ✔70g mąki (u mnie pszenna pełnoziarnista) ✔150g wody (tak, zważyłam wodę😮😄) ✔słodzik ✔sól, pieprz, ostra papryka
.
+ chudy twaróg 140g (najlepuej homofenizowany typu Emilki) i słodzik, opcjonalnie aromat waniliowy
Smaże na patelni teflonowej z odrobiną tłuszczu
.
Pikantne naleśniki ze słodkim serem delikatnym  serkiem. (Smarować na cieple placki )
.
Smacznego♥👌
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #naleśniki #truskawki #  #dinnertime #potreningu #bezcukru #desserts #pancakes
261 11 15 November, 2018

[40 🎄] Sernik z białym Snickersem♥
.
Masa serowa: ✔200g twaróg chudy ✔2 jajka ✔słodzik ✔aromat wanilowy
Spód: ✔ulubione herbatniki
Mase serową blendujemy. Na spód foremki pokrusz herbatniki, a następnie wylej masę serową😊 Piecz ok 35min w 180st
Podaj z białym Snickersem😎
.
Smacznego♥
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #banan #sweets #snickers #sernik #cheesecakefactory #sweetbreakfast

[40 🎄] Sernik z białym Snickersem♥
.
Masa serowa: ✔200g twaróg chudy ✔2 jajka ✔słodzik ✔aromat wanilowy
Spód: ✔ulubione herbatniki
Mase serową blendujemy. Na spód foremki pokrusz herbatniki, a następnie wylej masę serową😊 Piecz ok 35min w 180st
Podaj z białym Snickersem😎
. 
Smacznego♥
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #banan #sweets #snickers #sernik #cheesecakefactory #sweetbreakfast
279 21 14 November, 2018

[41🎄] Ze względu na kryzys twórczy w wymyślaniu nowych przepisów.. 😒 pomyślałam, że przypomnę najlepsze przepisy z tego roku😆 wiadomo, że nie każdemu chce się grzebać w starych postach.
Tak więc na pierwszy ogień..
.
Kokosowa pianka 🍥🍥 ✔150g serka homogenizowanego, naturalnego ✔50g jogurtu naturalnego 0% ✔15g WPC ✔25g masła kokosowego od @plantafood_2017 ✔żelatyna
.
Serek i jogurt zmiksować, żeby napowietrzyć masę. Masło rozpuścić w odrobinie wody do uzyskania ciekłej konsystencji. Wraz z odżywką dodać do masy serowej. Zmiksować. Żelatynę rozpuszczamy we wrzątku, po wystudzeniu dodać porcjami do masy (cały czas miksując). Wylać do foremki silikonowej, wstawić do lodówki na ok2-3h.
.
Smacznego♥♥
.
▶jeśli nie masz odżywki białkowej, dodaj słodzik np miód, ksylitol itd i aromat kokosowy lub waniliowy,
▶jeśli korzystać z z innej foremki niż silikonowa, wyłóż ją folią spożywczą. Ułatwi Ci to późniejsze wyciągnięcie z pojemniczka,
▶jeśli lubisz bardziej kokosowe smaki, dodaj na koniec wiórki😺
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #rungirl #potreningu #bezcukru #bezglutenu #ptasiemleczko #kinder #happyhippo #kinderbueno

[41🎄] Ze względu na kryzys twórczy w wymyślaniu nowych przepisów.. 😒  pomyślałam, że przypomnę najlepsze przepisy z tego roku😆 wiadomo, że nie każdemu chce się grzebać w starych postach.
Tak więc na pierwszy ogień..
.
Kokosowa pianka 🍥🍥 ✔150g serka homogenizowanego, naturalnego ✔50g jogurtu naturalnego 0% ✔15g WPC ✔25g masła kokosowego od @plantafood_2017 ✔żelatyna
.
Serek i jogurt zmiksować, żeby napowietrzyć masę. Masło rozpuścić w odrobinie wody do uzyskania ciekłej konsystencji. Wraz z odżywką dodać do masy serowej. Zmiksować. Żelatynę rozpuszczamy we wrzątku, po wystudzeniu dodać porcjami do masy (cały czas miksując). Wylać do foremki silikonowej, wstawić do lodówki na ok2-3h.
.
Smacznego♥♥
.
▶jeśli nie masz odżywki białkowej, dodaj słodzik np miód, ksylitol itd i aromat kokosowy lub waniliowy,
▶jeśli korzystać z z innej foremki niż silikonowa, wyłóż ją folią spożywczą. Ułatwi Ci to późniejsze wyciągnięcie z pojemniczka,
▶jeśli lubisz bardziej kokosowe smaki, dodaj na koniec wiórki😺
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #rungirl #potreningu #bezcukru #bezglutenu #ptasiemleczko #kinder #happyhippo #kinderbueno
191 14 13 November, 2018

[43🎄] Kolejna propozycja przepyszne pizzy, tym razem ze szpinakiem
.
Przepis na ciasto już był, kilka zdjęć wstecz, na topiast farsz szpiankowy to ✔szpinak ✔cebula ✔pieprz, sól ✔majonez light (dodaje fajnej konsystencji)
.
Bon appetit 🍂🍁🍂
.
#zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #bezglutenu #pizza 🍕 #pizza #dinnertime #niedzielnyobiad #healthyfoodie #healthylifestyle #healthychoicesmatter

[43🎄] Kolejna propozycja przepyszne pizzy, tym razem ze szpinakiem
.
Przepis na ciasto już był, kilka zdjęć wstecz, na topiast farsz szpiankowy to ✔szpinak ✔cebula ✔pieprz, sól ✔majonez light (dodaje fajnej konsystencji)
.
Bon appetit 🍂🍁🍂
.
#zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #bezglutenu #pizza🍕 #pizza #dinnertime #niedzielnyobiad #healthyfoodie #healthylifestyle #healthychoicesmatter
206 4 11 November, 2018