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saudeenutricao - 5.6k posts

Latest #saudeenutricao Posts

  • Voltando a falar sobre temperos, seguem mais algumas informações sobre outros temperos naturais:

    Açafrão: antiinflamatório, protege o coração, previne o diabetes, contém propriedades antioxidantes, melhora a imunidade.

    Curry: tempero indiano, que em sua composição, geralmente tem açafrão-da-terra, canela, Pimenta do reino, Pimenta da Jamaica, gengibre, cardamomo, cominho, coentro, semente de mostarda, erva doce, páprica picante e cravo da índia. É rico em antioxidantes, previne o envelhecimento precoce, melhora a digestão, reduz a retenção hídrica, fortalece o sistema imunológico.

    Colorau: sementes de urucum, trituradas. Rico em carotenóides, vitamina A, antioxidantes, que combatem os radicais livres, previne o envelhecimento precoce, melhora o funcionamento dos receptores de insulina, reduz o colesterol.

    Orégano: auxilia na perda de peso, reduz dores musculares e inflamações, auxilia na digestão, antibacteriano, antifúngico, melhora o funcionamento do sistema cardiovascular.

    Cebola: combate gripes e resfriados, auxilia no controle da tosse e alergias, trata a hipertensão, rica em antioxidantes, combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.

    Alho: rico em antioxidantes, combate gripes e resfriados, reduz a pressão arterial, combate o envelhecimento precoce, auxilia na melhora do desempenho em atividades físicas, pois reduz a frequência cardíaca.

    Todos esses temperos e muitos outros temos em nossa lojinha, venha nos conhecer!
    Estamos na Rua São João Clímaco, 670, São João Clímaco, São Paulo - SP

    #nadonabetetem #donabetetemsaud #donabete #saudeenutricao
  • Voltando a falar sobre temperos, seguem mais algumas informações sobre outros temperos naturais:

Açafrão: antiinflamatório, protege o coração, previne o diabetes, contém propriedades antioxidantes, melhora a imunidade.

Curry: tempero indiano, que em sua composição, geralmente tem açafrão-da-terra, canela, Pimenta do reino, Pimenta da Jamaica, gengibre, cardamomo, cominho, coentro, semente de mostarda, erva doce, páprica picante e cravo da índia. É rico em antioxidantes, previne o envelhecimento precoce, melhora a digestão, reduz a retenção hídrica, fortalece o sistema imunológico.

Colorau: sementes de urucum, trituradas. Rico em carotenóides, vitamina A, antioxidantes, que combatem os radicais livres, previne o envelhecimento precoce, melhora o funcionamento dos receptores de insulina, reduz o colesterol.

Orégano: auxilia na perda de peso, reduz dores musculares e inflamações, auxilia na digestão, antibacteriano, antifúngico, melhora o funcionamento do sistema cardiovascular.

Cebola: combate gripes e resfriados, auxilia no controle da tosse e alergias, trata a hipertensão, rica em antioxidantes, combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.

Alho: rico em antioxidantes, combate gripes e resfriados, reduz a pressão arterial, combate o envelhecimento precoce, auxilia na melhora do desempenho em atividades físicas, pois reduz a frequência cardíaca.

Todos esses temperos e muitos outros temos em nossa lojinha, venha nos conhecer!
Estamos na Rua São João Clímaco, 670, São João Clímaco, São Paulo - SP

#nadonabetetem #donabetetemsaud #donabete #saudeenutricao
  •  5  0 1 hour ago

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  • 📍 Você sabia que o nosso trato gastro intestinal abriga bactérias, fungos e leveduras e estas não são plantas 🌱🤦🏼‍♀️ e por isso não devemos chamar de Flora intestinal, mas de MICROBIOTA OU MICROBIOMA? 🔬🦠
    .
    .✔️ Você sabia que o microbioma de um adulto é composto por cerca de 150 mil espécies bacterianas e que somadas, pesam aproximadamente 2,5 a 3 quilos de nosso peso corporal total? 🔬🦠
    .
    .✔️ Você sabia que o microbiana base forma-se e tem grande importância desde o nascimento e o primeiro ano de vida... 👶🏻🤱 ... e que vai se consolidando ao longo dos anos e permanece sendo acrescido diariamente adquirindo características únicas
    .
    .✔️ Vamos pensar sobre isso, pois o trato intestinal é a zona de contato do ser humano com o meio externo e a mucosa é a primeira barreira protetora do sistema imunológico
    .
    .✔️ Outra importante função da microbiota saudável, é que enquanto agentes patogênicos podem alterar de forma significativa a permeabilidade intestinal, as bactérias benéficas vão ter o papel de reestabelecer a nossa saúde! .
    .
    .✔️ E ter maior cuidado sobre o que colocar em nosso prato! Vamos aumentar qualidade nutricional e colocar mais alimentos frescos e orgânicos como frutas, verduras e legumes menos industrializados e açucares!
    .
    .
    . ➡️ O nutricionista é o profissional que pode te ajudar 📚 #tenhaseunutricionista 👩‍⚕️ .
    .
    💫 Dúvidas? #nutrianamaria 💋 #microbiota #secuide ! 👩‍⚕️
    .
    .
    .
    #nutricaoeficiente #saude #nutricaoesaude #nutricaointegrativa #habitos #bemestar #nutricaointeligente #comidadeverdade #nutricaocomportamental #longevidade #nutricaobaseadaemevidencia #alergias #vismedicatrixnaturae #alergiaalimentar #intoleranciaalimentar #saudeebemestar
    #nutricaofuncional #saúde #saudeenutricao
  • 📍 Você sabia que o nosso trato gastro intestinal abriga bactérias, fungos e leveduras e estas não são plantas 🌱🤦🏼‍♀️ e por isso não devemos chamar de Flora intestinal, mas de MICROBIOTA OU MICROBIOMA? 🔬🦠
.
.✔️ Você sabia que o microbioma de um adulto é composto por cerca de 150 mil espécies bacterianas e que somadas, pesam aproximadamente 2,5 a 3 quilos de nosso peso corporal total? 🔬🦠
.
.✔️ Você sabia que o microbiana base forma-se e tem grande importância desde o nascimento e o primeiro ano de vida... 👶🏻🤱 ... e que vai se consolidando ao longo dos anos e permanece sendo acrescido diariamente adquirindo características únicas
.
.✔️ Vamos pensar sobre isso, pois o trato intestinal é a zona de contato do ser humano com o meio externo e a mucosa é a primeira barreira protetora do sistema imunológico
.
.✔️ Outra importante função da microbiota saudável, é que enquanto agentes patogênicos podem alterar de forma significativa  a permeabilidade intestinal, as bactérias benéficas vão ter o papel de reestabelecer a nossa saúde! .
.
.✔️ E ter maior cuidado sobre o que colocar em nosso prato! Vamos aumentar qualidade nutricional e colocar mais alimentos frescos e orgânicos como frutas, verduras e legumes menos industrializados e açucares!
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. ➡️ O nutricionista é o profissional que pode te ajudar 📚  #tenhaseunutricionista 👩‍⚕️ .
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💫 Dúvidas? #nutrianamaria 💋 #microbiota  #secuide! 👩‍⚕️
.
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#nutricaoeficiente #saude #nutricaoesaude  #nutricaointegrativa #habitos  #bemestar #nutricaointeligente  #comidadeverdade #nutricaocomportamental  #longevidade #nutricaobaseadaemevidencia #alergias  #vismedicatrixnaturae #alergiaalimentar #intoleranciaalimentar #saudeebemestar
#nutricaofuncional #saúde #saudeenutricao
  •  56  9 18 hours ago

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  • Segundo a Anvisa alimentos funcionais são “alimentos ou ingredientes que, além das funções nutricionais básicas, quando consumidos regularmente, produzem efeitos metabólicos e/ou fisiológicos benéficos à saúde”. São considerados promotores da saúde e estão associados com a diminuição dos riscos de doenças crônicas, como as cardiovasculares, diabetes, câncer, entre outras.
    A biblioteca virtual do Ministério da Saúde traz uma lista destes componentes classificados como funcionais, alguns deles são: 👉🏻 Isoflavonas: possui ação estrogênica (reduz sintomas da menopausa) e anti-câncer. Está presente na soja e seus derivados; 👉🏻 Proteína de soja: reduz níveis de colesterol;
    👉🏻 Ômega 3: reduz o LDL colesterol, tem ação anti-inflamatória e antioxidante, é indispensável para o desenvolvimento do cérebro e da retina de recém nascidos. Está presente em peixes como sardinha, salmão, atum, arenque, anchova e outros;
    👉🏻 Ácido alfa-linolênico: estimula o sistema imunológico e tem ação anti-inflamatória. Está presente na linhaça, chia, soja, nozes e amêndoas;
    👉🏻 Catequinas: reduz a incidência de certos tipos de câncer, reduz o colesterol e estimula o sistema imunológico. Está presente no chá verde, cerejas, uva roxa, vinho tinto, framboesas e mirtilos;
    👉🏻 Flavonóides: atividade anti-câncer, vasodilatadora, anti-inflamatória e antioxidante. Encontrado em cerejas, frutas cítricas, soja, alcachofra, tomate e pimentão;
    👉🏻 Fibras solúveis e insolúveis: reduzem o risco de câncer de cólon, melhoram o funcionamento intestinal, podem ajudar no controle da glicemia e tratamento da obesidade por dar mais saciedade. Estão presentes em cereais integrais, leguminosas, frutas com casca e hortaliças;
    👉🏻 Probióticos: favorecem as funções gastrointestinais. Estão presentes em iogurtes, leites fermentados e outros produtos lácteos fermentados.
    Existe uma série de outros componentes funcionais, posso voltar a falar deles ou de algum mais específico em um outro post, mas quero destacar que a maioria dos componentes funcionais estão nos alimentos in natura e que os benefícios só poderão ser notados quando associados a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.
  • Segundo a Anvisa alimentos funcionais são “alimentos ou ingredientes que, além das funções nutricionais básicas, quando consumidos regularmente, produzem efeitos metabólicos e/ou fisiológicos benéficos à saúde”. São considerados promotores da saúde e estão associados com a diminuição dos riscos de doenças crônicas, como as cardiovasculares, diabetes, câncer, entre outras.
A biblioteca virtual do Ministério da Saúde traz uma lista destes componentes classificados como funcionais, alguns deles são: 👉🏻 Isoflavonas: possui ação estrogênica (reduz sintomas da menopausa) e anti-câncer. Está presente na soja e seus derivados; 👉🏻 Proteína de soja: reduz níveis de colesterol;
👉🏻 Ômega 3: reduz o LDL colesterol, tem ação anti-inflamatória e antioxidante, é indispensável para o desenvolvimento do cérebro e da retina de recém nascidos. Está presente em peixes como sardinha, salmão, atum, arenque, anchova e outros;
👉🏻 Ácido alfa-linolênico: estimula o sistema imunológico e tem ação anti-inflamatória. Está presente na linhaça, chia, soja, nozes e amêndoas;
👉🏻 Catequinas: reduz a incidência de certos tipos de câncer, reduz o colesterol e estimula o sistema imunológico. Está presente no chá verde, cerejas, uva roxa, vinho tinto, framboesas e mirtilos;
👉🏻 Flavonóides: atividade anti-câncer, vasodilatadora, anti-inflamatória e antioxidante. Encontrado em cerejas, frutas cítricas, soja, alcachofra, tomate e pimentão;
👉🏻 Fibras solúveis e insolúveis: reduzem o risco de câncer de cólon, melhoram o funcionamento intestinal, podem ajudar no controle da glicemia e tratamento da obesidade por dar mais saciedade. Estão presentes em cereais integrais, leguminosas, frutas com casca e hortaliças;
👉🏻 Probióticos: favorecem as funções gastrointestinais. Estão presentes em iogurtes, leites fermentados e outros produtos lácteos fermentados.
Existe uma série de outros componentes funcionais, posso voltar a falar deles ou de algum mais específico em um outro post, mas quero destacar que a maioria dos componentes funcionais estão nos alimentos in natura e que os benefícios só poderão ser notados quando associados a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.
  •  112  2 16 December, 2018

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  • @aquivoceemagrece_ (@get_repost)
    ・・・
    Créditos: @coisasdenany
    Repolho Verde, cenoura, coentro ou salsa picada bem fininha, azeite, limão, orégano e um pouquinho de sal 😍
    .
    😁Quer perder de 5 à 10kg em apenas 3 semanas? Se a resposta é SIM, então bora se inscrever para a Dieta de 21 dias😉
    .
    😀Para se inscrever clique no link azul que está na bio do meu perfil @emagrecendo_pra_ontem
    .
    💪Estes 21 dias de dieta servirá para você se adaptar a uma nova rotina de alimentação para potencializar a queima de gordura, você não só vai emagrecer como vai entender toda a ciência por trás do emagrecimento para ter uma vida saudável e se manter no peso sem dietas malucas.
    .
    O QUE ESTÁ INCLUSO NA DIETA DE 21 DIAS:
    .
    -Reprogramação de crenças para escapar da compulsão pela comida
    -Você vai descobrir os alimentos exatos que potencializam a queima de gordura
    -Exercícios propostos para queimar gordura na comodidade de sua casa
    -Protocolo super simples para nunca mais sofrer com o efeito "sanfona"
    -Acesso a receitas saborosas, saudáveis e comprovadas que te ajudarão a emagrecer rapidamente
    -Protocolo para eliminar a celulite e para ganho de massa magra
    -Melhora nos níveis de colesterol
    -Cabelo e pele mais saudáveis
    -Mais energia, foco e concentração
    -E uma série de outros benefícios para a sua saúde
    .
    INVISTA EM VOCÊ❤
    Daqui a 21 dias você vai se agradecer por ter começado HOJE!
  • @aquivoceemagrece_ (@get_repost)
・・・
Créditos: @coisasdenany
Repolho Verde, cenoura, coentro ou salsa picada bem fininha, azeite, limão, orégano e um pouquinho de sal 😍
.
😁Quer perder de 5 à 10kg em apenas 3 semanas? Se a resposta é SIM, então bora se inscrever para a Dieta de 21 dias😉
.
😀Para se inscrever clique no link azul que está na bio do meu perfil @emagrecendo_pra_ontem
.
💪Estes 21 dias de dieta servirá para você se adaptar a uma nova rotina de alimentação para potencializar a queima de gordura, você não só vai emagrecer como vai entender toda a ciência por trás do emagrecimento para ter uma vida saudável e se manter no peso sem dietas malucas.
.
O QUE ESTÁ INCLUSO NA DIETA DE 21 DIAS:
.
-Reprogramação de crenças para escapar da compulsão pela comida
-Você vai descobrir os alimentos exatos que potencializam a queima de gordura
-Exercícios propostos para queimar gordura na comodidade de sua casa
-Protocolo super simples para nunca mais sofrer com o efeito "sanfona"
-Acesso a receitas saborosas, saudáveis e comprovadas que te ajudarão a emagrecer rapidamente
-Protocolo para eliminar a celulite e para ganho de massa magra
-Melhora nos níveis de colesterol
-Cabelo e pele mais saudáveis
-Mais energia, foco e concentração
-E uma série de outros benefícios para a sua saúde
.
INVISTA EM VOCÊ❤
Daqui a 21 dias você vai se agradecer por ter começado HOJE!
  •  64  4 14 December, 2018
  • Pura cerdade kkk, não passem por isso meninas , se quizerem adquirir uma dieta que realmente funciona é so clicar no link da minha bio @@emagrecendo_pra_ontem para conhecer
  • Pura cerdade kkk, não passem por isso meninas , se quizerem adquirir uma dieta que realmente funciona é so clicar no link da minha bio @@emagrecendo_pra_ontem para conhecer
  •  71  1 14 December, 2018

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  • @emagrecendo_pra_ontem Chá gelado de hortelã , gengibre e limão

    ingredientes

    2 litros de água filtrada

    6 saquinhos de chá verde

    1 ou 2 pedaços grandes de gengibre

    1 molho de hortelã

    suco de 1 limão (eu uso 1 ½ limões), peneirado

    modo de preparo

    1.  Descasque os gengibres e corte em pedaços grandes. Ponha-os numa panela grande com a água e leve ao fogo médio por uns 10 minutos. Retira do fogo e acrescente os saquinhos de chá e o molho de hortelã. Deixe esfriar totalmente, do lado de fora da geladeira.

    2. Quando o chá estiver à temperatura ambiente, passe por uma peneira para retirar o gengibre, as folhas de hortelã e os saquinhos de chá; junte o suco de limão. Adoce a gosto e leve a geladeira.  Sirva bem gelado com folhas de hortelã para enfeitar.
  • @emagrecendo_pra_ontem  Chá gelado de hortelã , gengibre e limão

ingredientes

2 litros de água filtrada

6 saquinhos de chá verde

1 ou 2 pedaços grandes de gengibre

1 molho de hortelã

suco de 1 limão (eu uso 1 ½ limões), peneirado

modo de preparo

1.  Descasque os gengibres e corte em pedaços grandes. Ponha-os numa panela grande com a água e leve ao fogo médio por uns 10 minutos. Retira do fogo e acrescente os saquinhos de chá e o molho de hortelã. Deixe esfriar totalmente, do lado de fora da geladeira.

2. Quando o chá estiver à temperatura ambiente, passe por uma peneira para retirar o gengibre, as folhas de hortelã e os saquinhos de chá; junte o suco de limão. Adoce a gosto e leve a geladeira.  Sirva bem gelado com folhas de hortelã para enfeitar.
  •  57  1 14 December, 2018
  • ATENÇÃO MENINAS, OLHA ESSA DICA DA NUTRICIONISTA @tanianycardosonutri "Todos que convivem comigo sabem de longe que eu adoro água com gás!
    E muitas pessoas me perguntam sobre ela, se faz mal, se dá celulite, se engorda, se é pior que refrigerante, etc, etc.
    Para todas as perguntas a resposta é NÃOOOOO!" Vamos falar mais sobre ela💦💦: 🔸A água pode ser gaseificada naturalmente (direto da fonte) ou receber o gás posteriormente.
    .
    .
    🔸O aspecto gaseificado, natural ou não, se deve à presença de dióxido de carbono.
    .
    .
    🔸Possui valor calórico ZERO, assim
    como a água não gaseificada. Portanto, não contribui para o acúmulo de gordura. .
    .
    *⃣Diferente de outras bebidas gaseificadas, como refrigerantes e outros refrescos industrializados.
    .
    .
    🔸Não tem efeito nenhum sobre a celulite, uma vez que o dióxido de carbono é eliminado (geralmente por eructações - já notou como você costuma “arrotar” depois de tomar água com gás? Então!)
    .
    .
    🔸A água com gás pode ser utilizada, inclusive, para ajudar na substituição dos refrigerantes. Já experimentou tomar água gaseificada gelada com rodelas de limão? Fica incrível!
    .
    .
    🔸Não existe nenhuma evidência científica que associe algum malefício à água com gás!
    .
    .
    "Posso tomar todos os dias?"
    ➡Depende. Desde que isso não te faça deixar de tomar ÁGUA como principal forma de hidratação. .
    .
    Foque na mudança do seu estilo de vida! 💪🏼👊🏼✔👏🏼
    .
    .Anotou essa dica?
    Então beba doses de vida ao longo do dia e também agende seu horário com essa grande profissional de nutrição!

    #BismarckDistribuidoraDeÁguaMineral
    #ÁguaMineralMuriaé
    #nutricao #nutricaoesportiva #saude #bemestar #pesoxcomposicaocorporal #nutrition #healthylifestyle #nutricaofuncional #nutrição #nutrición #esporte #musculacao #alimentos #fitness #muriae #academia #nutricionista #saudeenutricao
  • ATENÇÃO MENINAS, OLHA ESSA DICA DA NUTRICIONISTA @tanianycardosonutri "Todos que convivem comigo sabem de longe que eu adoro água com gás! 
E muitas pessoas me perguntam sobre ela, se faz mal, se dá celulite, se engorda, se é pior que refrigerante, etc, etc. 
Para todas as perguntas a resposta é NÃOOOOO!" Vamos falar mais sobre ela💦💦: 🔸A água pode ser gaseificada naturalmente (direto da fonte) ou receber o gás posteriormente.
.
.
🔸O aspecto gaseificado, natural ou não, se deve à presença de dióxido de carbono.
.
.
🔸Possui valor calórico ZERO, assim 
como a água não gaseificada. Portanto, não contribui para o acúmulo de gordura. .
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*⃣Diferente de outras bebidas gaseificadas, como refrigerantes e outros refrescos industrializados.
.
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🔸Não tem efeito nenhum sobre  a celulite, uma vez que o dióxido de carbono é eliminado (geralmente por eructações - já notou como você costuma “arrotar” depois de tomar água com gás? Então!)
.
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🔸A água com gás pode ser utilizada, inclusive, para ajudar na substituição dos refrigerantes. Já experimentou tomar água gaseificada gelada com rodelas de limão? Fica incrível!
.
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🔸Não existe nenhuma evidência científica que associe algum malefício à água com gás!
.
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"Posso tomar todos os dias?"
➡Depende. Desde que isso não te faça deixar de tomar ÁGUA como principal forma de hidratação. .
.
Foque na mudança do seu estilo de vida! 💪🏼👊🏼✔👏🏼
.
.Anotou essa dica?
Então beba doses de vida ao longo do dia e também agende seu horário com essa grande profissional de nutrição!

#BismarckDistribuidoraDeÁguaMineral
#ÁguaMineralMuriaé
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  •  48  2 14 December, 2018