Search Hashtag & User

#fitnessgirl Instagram Story & Photos & Videos

fitnessgirl - 15.9m posts

Latest #fitnessgirl Posts

  • 👁BODY IMAGE👁 Been gathering thoughts on this subject for a while now - have to say where I come from physically wasn't nearly as harsh as what's going on mentally but I definitely struggled 🐢 #thestruggleisreal
    My skeletal fingers and Guinness World Records-worthy wrist makes me look anorexic➡️ Know not to skip arm and shoulder day x carefully controlling the weight so I don't look like a bodybuilder

    A genetically inferior, fat-storing super flap-flap-unhappy waist ➡️ Work extra hard on core endurance, train the mid-section to be a fat-burning machine, risk losing muscle and run a lot, study hard into nutrition, practice mindfulness, control stress level and don't allow cortisol build-up
    ⠀⠀
    Twiggy bowlegs ➡️ Work on glutes and hamstrings, correct standing posture, pay attention to gait while running, but embrace the fact that because of the bone structure I'm born with they will always look a little weird
    ⠀⠀
    💬The list could go on but I want to stop before it sends out the wrong idea - it's not about insecurities, body acceptance or self-loath. It's about knowing your weakness and F-ING DO SOMETHING ABOUT IT⚡️💪🏼🦵🏼 Shamed for being too FAT and too THIN... at the same time... at different times... all the time because I'm not showing all of my body parts in one picture frame or in person (sorry but not sorry for not wearing a bra top and 3" shorts all the time)??? 100% okay by me🍂🤷🏻‍♀️🍂 It was a challenge I take on for myself since Day 1 - choosing to be on a #roadlesstravelled #beingvegan , record my journey and let the world knows how it played out for a 'skinny fat' 'crazy' 'vegan' girl. For I do not underestimate human nature to quickly judge - I do that too. But being the UNICORN that eats mushes and poops rainbow 🦄💩🌈 That's on YOU💥👊🏽💥
    ⠀⠀
    #fitnessjourney #bodypositive #stereotypes #mindfulness #veganforlife #plantbased #poweredbyplants #plantstrong #gainz #fitnessgirl #vegangirl #girlsgonesporty #findyourstrong #staypositive #absworkout #persistence #powerofshe #bodytypes #fitnessgoals #getfit #strongnotskinny #fitgirl #fitnessmotivationdaily #wellnessblogger #hkig
  • 👁BODY IMAGE👁 Been gathering thoughts on this subject for a while now - have to say where I come from physically wasn't nearly as harsh as what's going on mentally but I definitely struggled 🐢#thestruggleisreal 
My skeletal fingers and Guinness World Records-worthy wrist makes me look anorexic➡️ Know not to skip arm and shoulder day x carefully controlling the weight so I don't look like a bodybuilder

A genetically inferior, fat-storing super flap-flap-unhappy waist ➡️ Work extra hard on core endurance, train the mid-section to be a fat-burning machine, risk losing muscle and run a lot, study hard into nutrition, practice mindfulness, control stress level and don't allow cortisol build-up
⠀⠀
Twiggy bowlegs ➡️ Work on glutes and hamstrings, correct standing posture, pay attention to gait while running, but embrace the fact that because of the bone structure I'm born with they will always look a little weird
⠀⠀
💬The list could go on but I want to stop before it sends out the wrong idea - it's not about insecurities, body acceptance or self-loath. It's about knowing your weakness and F-ING DO SOMETHING ABOUT IT⚡️💪🏼🦵🏼 Shamed for being too FAT and too THIN... at the same time... at different times... all the time because I'm not showing all of my body parts in one picture frame or in person (sorry but not sorry for not wearing a bra top and 3" shorts all the time)??? 100% okay by me🍂🤷🏻‍♀️🍂 It was a challenge I take on for myself since Day 1 - choosing to be on a #roadlesstravelled #beingvegan , record my journey and let the world knows how it played out for a 'skinny fat' 'crazy' 'vegan' girl. For I do not underestimate human nature to quickly judge - I do that too. But being the UNICORN that eats mushes and poops rainbow 🦄💩🌈 That's on YOU💥👊🏽💥
⠀⠀
#fitnessjourney #bodypositive #stereotypes #mindfulness #veganforlife #plantbased #poweredbyplants #plantstrong #gainz #fitnessgirl #vegangirl #girlsgonesporty #findyourstrong #staypositive #absworkout #persistence #powerofshe #bodytypes #fitnessgoals #getfit #strongnotskinny #fitgirl #fitnessmotivationdaily #wellnessblogger #hkig
  •  3  0 1 minute ago
  • ⚡️Бицепс бедра
    Чтобы сформировать красивые и гармонично развитые мышцы верхней части ног, в тренировки необходимо включать упражнения на бицепс бедра. Вместе с подкачанными, упругими ягодицами задняя поверхность бедер отвечает за спортивный, подтянутый силуэт. Эти мышцы участвуют во многих базовых упражнениях, которые необходимо дополнять изолирующими для правильного акцента.
    ▪️▪️▪️
    Большинство упражнений на бицепс бедра задействуют также ягодичные мышцы и частично квадрицепсы, поэтому имеет смысл составить общую тренировку для ног, основанную на базовых упражнениях и дополненную изолирующими именно для двуглавой мышцы. Такой подход обеспечит правильное и равномерное развитие бедер, не смещая акцент на какую-либо их часть.
    ▪️▪️▪️
    📌Пример такой тренировки:
    📎приседания со штангой(широкая постановка ног), либо с гантелями
    📎мертвая тяга (эффективно прорабатывает и растягивает бицепс бедра)
    📎выпады (с широкой постановкой ног)
    📎гиперэкстензия (ягодицы сжаты)
    📎сгибание ног в тренажере лежа (максимально прорабатывает двуглавую мышцу бедра)
    ☝🏻ПОМНИТЕ, правильная техника и грамотный подбор рабочего веса – это первоочередные задачи перед началом серьезных тренировок.
    ▪️▪️▪️
    #бицепсбедра #персональныйтренер #индивидуальныетрентровки #качаеморех #тренировканаягодицы #попакач #тренировканог #бедра #gym #gymmotivation #gymgirl #gymlife #gymfitness #качаеморех #давайдавай #зож #пп #наспорте #заспорт #тренер_Анна #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #мотивация #maximusfitclub #maximusfit #всемдобра #впереднахогвардс #georgievsk_ru #georgievsk #спортнакмв
  • ⚡️Бицепс бедра 
Чтобы сформировать красивые и гармонично развитые мышцы верхней части ног, в тренировки необходимо включать упражнения на бицепс бедра. Вместе с подкачанными, упругими ягодицами задняя поверхность бедер отвечает за спортивный, подтянутый силуэт. Эти мышцы участвуют во многих базовых упражнениях, которые необходимо дополнять изолирующими для правильного акцента.
▪️▪️▪️
Большинство упражнений на бицепс бедра задействуют также ягодичные мышцы и частично квадрицепсы, поэтому имеет смысл составить общую тренировку для ног, основанную на базовых упражнениях и дополненную изолирующими именно для двуглавой мышцы. Такой подход обеспечит правильное и равномерное развитие бедер, не смещая акцент на какую-либо их часть.
▪️▪️▪️
📌Пример такой тренировки:
📎приседания со штангой(широкая постановка ног), либо с гантелями
📎мертвая тяга (эффективно прорабатывает и растягивает бицепс бедра)
📎выпады (с широкой постановкой ног)
📎гиперэкстензия (ягодицы сжаты)
📎сгибание ног в тренажере лежа (максимально прорабатывает двуглавую мышцу бедра)
☝🏻ПОМНИТЕ, правильная техника и грамотный подбор рабочего веса – это первоочередные задачи перед началом серьезных тренировок.
▪️▪️▪️
#бицепсбедра #персональныйтренер #индивидуальныетрентровки #качаеморех #тренировканаягодицы #попакач #тренировканог #бедра #gym #gymmotivation #gymgirl #gymlife  #gymfitness #качаеморех #давайдавай #зож #пп #наспорте #заспорт #тренер_Анна #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #мотивация #maximusfitclub #maximusfit #всемдобра #впереднахогвардс #georgievsk_ru #georgievsk #спортнакмв
  •  6  0 1 minute ago
  • Morrendo de amor 😍 ☞ Tamanho único ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀✘ Cropped R$45,00 ✘ Calça R$ 90,00 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Fotos : @leonardo_santana_oficial 📸 Make: 💄 @viniciuslimahairstylist 😍⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
    Garanta já a sua 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️💪🏼. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ WhatsApp 📲 (21) 96449-7515 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 💰 10% de desconto no pagamento á vista no dinheiro .
    💳 Parcelo acima de R$ 250,00 ( com acréscimo de juros da máquina) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀✈️ Envio para todo o Brasil via correios ( com cobrança de frete , para consultar só informar o cep) . ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #thfitness #modafitness #fitnessgirl #motivation #fitnessmodel #treinetododia #riodejaneiro #fitnesslove #boramalhar #corremulherada 💪🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
  • Morrendo de amor 😍 ☞ Tamanho único ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀✘ Cropped R$45,00 ✘ Calça R$ 90,00 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Fotos : @leonardo_santana_oficial 📸  Make: 💄 @viniciuslimahairstylist 😍⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
 Garanta já a sua 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️💪🏼. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ WhatsApp 📲 (21) 96449-7515 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 💰 10% de desconto no  pagamento á vista no dinheiro .
💳 Parcelo acima de R$ 250,00 ( com acréscimo de juros da máquina) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀✈️ Envio para todo o Brasil via correios ( com cobrança de frete , para consultar só informar o cep) . ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #thfitness #modafitness #fitnessgirl #motivation #fitnessmodel #treinetododia #riodejaneiro #fitnesslove #boramalhar #corremulherada 💪🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
  •  1  0 1 minute ago
  • ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ИЛИ ФАСТИНГ. Сюда можно отнести народную "мудрость" не есть после 18:00. Итог - пищевой срыв!
    .
    После 18:00 кушать можно и нужно, особенно если тренировка вечерняя!
    .
    Например: просыпаешься в 12 дня, а ложишься спать, в 4 утра. В сумме период голода будет 19 часов в сутки. Представьте это 19 часов из 24.
    .
    И тут начинается мелодрама жизни, сопли, слюни, слезы: " я ничего не ем и толстею или худею!"
    .
    Конечно, организм воспринимает это, как угрозу голода и через несколько дней получиться персонаж, который пытается съесть все, что не прибито к полу!
    .
    И это называется ПИЩЕВОЙ СРЫВ.
    С загоном себя в тупик, самобичевание и надрыв псих. здоровья.
    .
    Есть последний раз в день нужно за 2-3 часа до сна. Если идти спать в 12 ночи, то смело можно ужинать в 21 час и даже в 22.
    .
    ГЛАВНОЕ ДЕРЖАТЬ БАЛАНС КАЛОРИЙ 🍏
    #фитнесбикини #бодибилдинг #тренер #зож #пп #намассе #попакач #попаноги #качок #качаемпресс #красивоетело #брюнетка #красивая #lifestyle_вологда #fitnessbikini #bodybuilding #body #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessfood #beautiful #smile #love
  • ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ИЛИ ФАСТИНГ.  Сюда можно отнести народную "мудрость" не есть после 18:00. Итог - пищевой  срыв!
.
После 18:00 кушать можно и нужно, особенно если тренировка вечерняя!
.
Например: просыпаешься в 12 дня, а ложишься спать, в 4 утра. В сумме период голода будет 19 часов в сутки. Представьте это 19 часов из 24.
.
И тут начинается  мелодрама жизни, сопли, слюни,  слезы: " я ничего не ем и толстею или худею!"
.
Конечно, организм воспринимает это, как угрозу голода и через несколько дней получиться персонаж, который пытается съесть все, что не прибито к полу!
.
И это называется ПИЩЕВОЙ СРЫВ.
С загоном себя в тупик,  самобичевание и надрыв псих. здоровья.
.
Есть последний раз в день нужно за 2-3 часа до сна. Если идти спать в 12 ночи, то смело можно ужинать в 21 час и даже в 22.
.
ГЛАВНОЕ ДЕРЖАТЬ БАЛАНС КАЛОРИЙ 🍏
#фитнесбикини #бодибилдинг #тренер #зож #пп #намассе #попакач #попаноги #качок #качаемпресс #красивоетело #брюнетка #красивая #lifestyle_вологда #fitnessbikini #bodybuilding #body #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessfood #beautiful #smile #love
  •  5  0 1 minute ago
  • Hidratación y Deporte
    Durante la actividad física la demanda de energía aumenta y como resultado la producción de calor se eleva obligando a nuestro cuerpo a trabajar para disipar el calor.
    Empezar a ejercitar con un buen estado de hidratación nos ayuda a mejorar nuestros resultados durante toda nuestra actividad física.
    Durante el entrenamiento podemos beber pequeñas cantidades de agua que nos ayuden a recuperarnos del esfuerzo. Si el entrenamiento es intenso podemos complementar con bebidas que contengan electrolitos que nos ayuden a mantener los niveles correctos de sodio.
    Por todo ello, no olvides tu botellita!!!
    #deporteysalud #entrenadorapersonal #fitnessgirl #hidratate #healthandsport #personaltrainer #cuidarsemola #consejosaludable
  • Hidratación y Deporte
Durante la actividad física la demanda de energía aumenta y como resultado la producción de calor se eleva obligando a nuestro cuerpo a trabajar para disipar el calor.
Empezar a ejercitar con un buen estado de hidratación nos ayuda a mejorar nuestros resultados durante toda nuestra actividad física.
Durante el entrenamiento podemos beber pequeñas cantidades de agua que nos ayuden a recuperarnos del esfuerzo. Si el entrenamiento es intenso podemos complementar con bebidas que contengan electrolitos que nos ayuden a mantener los niveles correctos de sodio.
Por todo ello, no olvides tu botellita!!!
#deporteysalud #entrenadorapersonal #fitnessgirl #hidratate #healthandsport #personaltrainer #cuidarsemola #consejosaludable
  •  0  0 1 minute ago
  • 🏆Четвертая в Мире.🏆
    💎Ольга Аксамит @olga_aksamit - прекрасная женщина, замечательная жена и любящая мать.🤗
    Ну а в прошедшие выходные она стала еще и одной из лучших🏅 спортсменок по версии IFBB.
    🎖На IFBB WORLD MASTER CHAMPIONSHIPS TARRAGONA (SPAIN) 2018 Ольга, под чутким руководством своего тренера Андрея Аксамита, заняла 4е место в категории Фитнес Бикини Мастера.💣💯
    @royalgym_grodno поздравляет👏👏👏 ее с этим выдающимся достижением и желаем еще больше успехов и побед.❤💪💥
    #royalgym #fitness #fitnessgirl #bbfw2018 #body #bikini #ifbb #worldchampion #champion
  • 🏆Четвертая в Мире.🏆
💎Ольга Аксамит @olga_aksamit - прекрасная женщина, замечательная жена и любящая мать.🤗
Ну а в прошедшие выходные она стала еще и одной из лучших🏅 спортсменок по версии IFBB.
🎖На IFBB WORLD MASTER CHAMPIONSHIPS TARRAGONA (SPAIN) 2018 Ольга, под чутким руководством своего тренера Андрея Аксамита, заняла 4е место в категории Фитнес Бикини Мастера.💣💯
@royalgym_grodno поздравляет👏👏👏 ее с этим выдающимся достижением и желаем еще больше успехов и побед.❤💪💥
#royalgym #fitness #fitnessgirl #bbfw2018 #body #bikini #ifbb #worldchampion #champion
  •  2  0 1 minute ago